Как избавиться от депрессии самостоятельно








































































Есть посты, которые я пишу с большим удовольствием. Есть и такие, которые все время забываю написать. Но есть и те, о которых хотелось бы забыть и не вспоминать. Наверное этот, из этой серии… Почему — об этом в конце поста.

Сегодня я постараюсь выговориться по теме избавления от депрессии, причем делать мы это будем, как и многое в нашей жизни — как?…

Правильно — самостоятельно.

Всем привет, мои дорогие читатели.

В этом посту я расскажу о практических вещах, а о том, что «отвар из зеленых листьев смородины или горячая ванна» поможет обязательно — говорить не буду. Может это так же важно, но это уже не ко мне. Если с «головой проблемы» — то никакие «листья» не помогут, по крайней мере сейчас.

Как избавиться от депрессии самостоятельно

В начале поста, я хочу еще раз сформировать главную цель, которую мы должны решить в данному посту, а именно — какую опасность несет депрессивное состояние для человека и как же от него избавиться самостоятельно?
Жизнь любого человека наполнена и хорошими, и плохими днями. Бывают такие периоды в нашей жизни, когда человеку кажется, что все вокруг него очень и очень плохо, даже окружающий мир как будто настроился против него. Зачастую такая черная полоса длится очень долго.

По сути, в своей жизни напрямую, я с этим не сталкивался. Как то так уж устроен мой характер (мозг, подсознание, сознание), что он не может долго сосредотачиваться на негативе.

Когда точка «кипени» доходит до красной черты, я себе как бы говорю — все парень, надо «бежать», т.е. надо что то менять. Причем срочно. Но это происходит тогда, когда опасность лежит на поверхности.

Но случаются и такие моменты, когда тяжелые состояния накапливают как бы не наглядно, «почуть», » по чайной ложечке»… Это уже хуже.

Но общаясь с друзьями, знакомыми, я порою могу слышать другое. Черная полоса…

Иногда даже ее длительность по времени достигает нескольких недель. Многие считают, что это так называемые проделки судьбы.

Но так ли это на самом деле?

Ведь, по сути, говоря, наши жизни мы строим самостоятельно. И, в конце концов, должны бы научиться определять, где же для нас находится белая полоса. Конечно же, для всех нас такая возможность имеется.

В данной статье я расскажу о десяти способах, существующих для выхода из возникшего состояния депрессии. Хочется представить Вашему вниманию несколько дельных советов на тему того, как же все – таки остановить такое чувство, как депрессия. Сейчас я расскажу о том, как избавиться от депрессии самостоятельно.

Как избавиться от депрессии. Простые советы

Давайте сейчас рассмотрим, как же все – таки мы можем побороть нашу депрессию?

1) Эмоциональные циклы и их понимание
Наша жизнь представлена как бы «эмоциональными горками». То есть в определенные дни у вас все дела спорятся, но бывают и такие, когда приходит чувство полнейшей безнадежности. Но основную часть своего времени человек находится как бы между этими чувствами.

За примером ходить не буду далеко. Сегодня встал с утра, а вчера отгуляли днюху у сынули, о которой писал во вчерашнем посту здесь:http://lovesneaker.ru/dosug/s-dnem-rozhdeniya-synulya

Гульба идет полным ходом!
Гульба идет полным ходом!
Наш именинник!
Наш именинник!


Вышли на улицу — ну просто суперская погода!

Как избавиться от дипрессии_это я

Какой то просто суперский прилив сил! Вот уж и вправду «Мороз и солнце — день чудесный…»

2) Люди с позитивным настроем

Проведите с ними время. На чувства и мысли любого из нас больше всего влияют люди, с которыми мы общаемся. Поэтому нужно взять себе за правило проводить как можно больше времени с теми людьми, у которых позитивный настрой на жизнь.

3) Воспоминания об успехах, которые были раньше
После того, как произошла какая – либо неудача, забывается все, что раньше делалось правильно. В этом случае принесет уверенность в своих силах и возможностях простое воспоминание о тех достижениях и взлетах, которые происходили с Вами раньше.

И следующий пункт — это некое логическое продолжение этого.

4) Благодарность

На ней нужно сфокусироваться. В характере человека есть такая «функция» — сравнение себя с такими людьми, которые большего достигли в жизни. На самом же деле, в том случае, когда Вам начинает казаться, что у Вас все очень плохо, достаточно лишь сравнить свои неудачи с неудачами тех людей, удачливость которых намного меньше, чем Ваша.

В таком случае Ваша собственная депрессия будет выглядеть не такой серьезной. Звучит может это не «этично» — но нам надо спасать свою «шкуру» в этот отрезок времени, поэтому следуйте этому совету.

5) Поменяем декорации
Пожалуй самым лучшим способом для выхода из депрессии является тот, при котором Вы меняете свою окружающую среду. Ведь в депрессивном состоянии Вы связываете свои проблемы с тем, что Вас окружает.

Поэтому нужно внести небольшие изменения в свою жизнь. Можно прибраться, приобрести приятную мелочь или украшение. Это сможет изменить окружающую обстановку, а соответственно и Ваше настроение.

6) Меняем распорядок дня
Зачастую все наши дни одинаковы. И это угнетающе действует на нас. Поэтому смена обычного вашего режима поможет избавиться от такого состояния. Позвольте себе дополнительный выходной, чтобы появилась возможность заняться любимым делом.

«День сурка» — смотрели фильм? Напишите в комментариях, интересно…

7) Природа и  животные приносят помощь
Все животные живут настоящим временем и не требуют каких – либо дополнительных условий для того, чтобы показать всю свою любовь. Поэтому общение с ними сможет Вам помочь в преодолении тех проблем, которые у Вас накопились.

Я не знаю, насчет своей кошки Мурки, помогает ли она мне в этом или нет, а вот то, что вылазки в лес, да на велике — это да, это работает на 100%.

8) Движение
Движение дает возможность почувствовать себя значительно лучше. Поэтому не забывайте выделять время для гимнастики и прогулок. Это отвлечет Вас от тоски и проблем

как избавиться от депрессии_природа

9) Учимся думать глобально
Наша вселенная необъятна, планета, на которой мы живем, совсем крошечная. Придет время, и всех нас позабудут. Все это конечно очень грустно, но если полностью разобраться в этом вопросе, таковым это не является, а всего — навсего показывает иллюзорность наших проблем.

Спустя годы никто не сможет вспомнить о сделанном или не сделанном Вами. Поэтому жить стоит только лишь настоящим и получать наслаждение от каждой прожитой секунды.

И если, Вам станет легче от этой мысли — ну тогда значит все, что остается Вам делать, это следовать ей.

10) Помогите себе, сделав что-то
Главный способ избавления от депрессивного состояния – это принятие мер. Как только к Вам пришло решение прекратить хандру, времени на депрессию у Вас просто не останется.

Как говорится «Хочешь быть счастливым — будь им»

Вот такие мои не сложные и может быть где то банальные советы о том, как избавиться от депрессии самостоятельно. Дело в том, что последние пол года, я сам нахожусь не в самой лучшей своей психо — эмоциональной форме.

С чем это связано — это целая отдельная тема. Как по мне — это излишний перфикционизм, замешанный на каком то трудоголизме. По поводу второго, я как нибудь напишу развернутый пост и выскажусь и покажу почему это важно.

Но следуя этим не сложным советам, Вы уже сейчас сможете ответить на вопрос, который возможно Вас мучает, т.е. как избавиться от депрессии самостоятельно и что с этим всем делать.

Всем пока. Как и всегда жду от Вас комментариев. Задавайте вопросы, обсудим вместе.


А еще Вы можете почитать эти статьи:

  1. Хандра: Как избавиться от зимней хандры Зима позади и полным ходом идет весна. Но не смотря…
  2. Как избавиться от стресса  Интересное дело получается. Значит сижу я на днях, никого не…